بحـث
المواضيع الأخيرة
أفضل 10 فاتحي مواضيع
الشيخ الورداني | ||||
جلب الحبيب | ||||
حنين | ||||
صــبــاح | ||||
ابو هيبه | ||||
حسان اسلام | ||||
الورده البيضاء | ||||
الروحاني المتمكن | ||||
سامر | ||||
الدلوعة المكسيكية |
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
7 أطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين
3 مشترك
جلب الحبيب الشيخ الورداني 00201128675261 :: اقوي جلب الحبيب واقوي تفريق واقوي ارجاع الغائب فقط لدينا
صفحة 1 من اصل 1
7 أطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين
هل تبحثين عن بعض الأطعمة التي تساعدك على حرق الدهون
بعد ممارسة التمارين؟ إذا كنت تحاولين فقدان الوزن والدهون، فإن
الأمر يتطلب منك أكثر من ممارسة الرياضة. فالمكملات الغذائية، و
خاصة بعد التمرين، هي أمر ضروري لحرق الدهون والتخلص من
العضلات المترهلة. وبدلا من تناول البيتزا أو المثلجات أو الكعك،عليك
أن تتذكري أن ممارسة التمارين لا تعطيك ترخيصا لتناول ما تريدين من
طعام. ولذلك، نقدم لك بعض الأطعمة التي تساعدك على حرق الدهون
وتسريع عملية التمثيل الغذائي بعد ممارسة التمارين.
1. البيض
يعد البيض أحد أفضل الأطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين.
ويتميز بأنه رخيص الثمن ومتاح بسهولة، ويمكن تحضيره بطرق
مختلفة. يمكنك تناوله مسلوقا أو مقليا أو أومليت مع الخضروات.
كما أن البيض يحتوي على الكثير من البروتين الذي تحتاجينه
بالتأكيد بعد ممارسة التمارين الشاقة في الصالة الرياضية.
وإذا كنت تفضلين تناول بياض البيض فقط، تذكري أن صفار البيض
يحتوي على معظم الفيتامينات والمعادن والبروتين.
7 أطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين
2. صدور الدجاج
إذا كنت تحاولين فقدان الوزن أو خفض الدهون، فالدجاج هو مصدر
آخر للبروتين الخالي من الدهون التي ينبغي أن يكون العنصر الرئيسي
في نظامك الغذائي. وتحتاج العضلات إلى البروتين للتعافي، وهذا يعني
أنك سوف تصبحين أقوى في وقت أقل. وتحتوي صدور الدجاج على 20
جراماً من البروتين الخالي من الدهون، وهي من الأطعمة الرائعة التي يمكنك
تناولها بعد ممارسة التمارين لمساعدتك على التخلص من الوزن الزائد.
7 أطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين
3. الجبن الأبيض
في بعض الأحيان، تشعرين بعدم الرغبة في الطهي بعد ممارسة التمارين.
ولذلك، فالجبن الأبيض من الأطعمة المناسبة لتناولها بعد التمرين. فنصف
كوب من الجبن يحتوي على 13 جراما من البروتين، مما يجعله مماثلا
لبيضتين.
7 أطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين
4. الأفوكادو
هل تصدقين أن الدهون يمكن أن تحرق الدهون؟ على الرغم من
صعوبة تصديق ذلك، ولكن هذا صحيح تماما عندما يتعلق الأمر
بالأفوكادو. فنحن نعتقد أن تناول الكثير من الدهون هو السبب
في زيادة الوزن. ولكن الدراسات أظهرت في الواقع أن تناول
الدهون الصحية بشكل معتدل يمكن في الواقع أن يعزز من قدرة
الجسم على حرق الدهون، وتحديدا دهون البطن. ولذلك، عليك
إضافة القليل من الأفوكادو للسلطة والبيض والدجاج المشوي
لإرضاء شهيتك ومساعدتك على التخلص من الدهون.
7 أطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين
5. البطاطا الحلوة
معظم متخصصي الصحة واللياقة البدنية يحذرون من تناول كميات
من الكربوهيدرات، ولكن الجمع بين البروتين والكربوهيدرات هو
ما يؤدي في الواقع إلى خسارة المزيد من الدهون. فالمهم عند
تناول الكربوهيدرات بعد ممارسة التمارين هو اختيار الكربوهيدرات
الغنية بالألياف لمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم. ولذلك تعد البطاطا
الحلوة من الأطعمة الرائعة التي يمكنك تناولها بعد التمرين. فهي
تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (أ)، ولذلك فهي ممتازة لأي
نظام غذائي صحي.
7 أطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين
6. الشوفان
البطاطا الحلوة ليست هي الكربوهيدرات الوحيدة الغنية بالألياف،
فهناك العديد من الكربوهيدرات الصحية الأخرى التي تساعد
عضلاتك على التعافي وتغذية جسمك بعد التمارين. فإذا كنت
تفضلين ممارسة التمارين في الصباح، فإن دقيق الشوفان هو
خيار رائع. فهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف ونسبة
منخفضة من السكر المكرر. يمكنك تناوله مع المكسرات والفواكه
المجففة مع القليل من العسل.
7 أطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين
7. الخضروات الورقية
قليل من الناس يفضلون تناول الخضروات الورقية بعد التمرين،
ولكن الخضروات الورقية مثل الكرنب والسلق والسبانخ غنية
بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة لمساعدة عضلاتك على
التعافي بشكل أسرع، كما أنها رائعة لتخفيف ألم العضلات والحفاظ
على صحتك. والخضروات لا تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة،
لذلك يجب عليك تناولها مع بعض البروتين للاستمتاع بوجبة
متكاملة بعد التمرين.
بعد ممارسة التمارين؟ إذا كنت تحاولين فقدان الوزن والدهون، فإن
الأمر يتطلب منك أكثر من ممارسة الرياضة. فالمكملات الغذائية، و
خاصة بعد التمرين، هي أمر ضروري لحرق الدهون والتخلص من
العضلات المترهلة. وبدلا من تناول البيتزا أو المثلجات أو الكعك،عليك
أن تتذكري أن ممارسة التمارين لا تعطيك ترخيصا لتناول ما تريدين من
طعام. ولذلك، نقدم لك بعض الأطعمة التي تساعدك على حرق الدهون
وتسريع عملية التمثيل الغذائي بعد ممارسة التمارين.
1. البيض
يعد البيض أحد أفضل الأطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين.
ويتميز بأنه رخيص الثمن ومتاح بسهولة، ويمكن تحضيره بطرق
مختلفة. يمكنك تناوله مسلوقا أو مقليا أو أومليت مع الخضروات.
كما أن البيض يحتوي على الكثير من البروتين الذي تحتاجينه
بالتأكيد بعد ممارسة التمارين الشاقة في الصالة الرياضية.
وإذا كنت تفضلين تناول بياض البيض فقط، تذكري أن صفار البيض
يحتوي على معظم الفيتامينات والمعادن والبروتين.
7 أطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين
2. صدور الدجاج
إذا كنت تحاولين فقدان الوزن أو خفض الدهون، فالدجاج هو مصدر
آخر للبروتين الخالي من الدهون التي ينبغي أن يكون العنصر الرئيسي
في نظامك الغذائي. وتحتاج العضلات إلى البروتين للتعافي، وهذا يعني
أنك سوف تصبحين أقوى في وقت أقل. وتحتوي صدور الدجاج على 20
جراماً من البروتين الخالي من الدهون، وهي من الأطعمة الرائعة التي يمكنك
تناولها بعد ممارسة التمارين لمساعدتك على التخلص من الوزن الزائد.
7 أطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين
3. الجبن الأبيض
في بعض الأحيان، تشعرين بعدم الرغبة في الطهي بعد ممارسة التمارين.
ولذلك، فالجبن الأبيض من الأطعمة المناسبة لتناولها بعد التمرين. فنصف
كوب من الجبن يحتوي على 13 جراما من البروتين، مما يجعله مماثلا
لبيضتين.
7 أطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين
4. الأفوكادو
هل تصدقين أن الدهون يمكن أن تحرق الدهون؟ على الرغم من
صعوبة تصديق ذلك، ولكن هذا صحيح تماما عندما يتعلق الأمر
بالأفوكادو. فنحن نعتقد أن تناول الكثير من الدهون هو السبب
في زيادة الوزن. ولكن الدراسات أظهرت في الواقع أن تناول
الدهون الصحية بشكل معتدل يمكن في الواقع أن يعزز من قدرة
الجسم على حرق الدهون، وتحديدا دهون البطن. ولذلك، عليك
إضافة القليل من الأفوكادو للسلطة والبيض والدجاج المشوي
لإرضاء شهيتك ومساعدتك على التخلص من الدهون.
7 أطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين
5. البطاطا الحلوة
معظم متخصصي الصحة واللياقة البدنية يحذرون من تناول كميات
من الكربوهيدرات، ولكن الجمع بين البروتين والكربوهيدرات هو
ما يؤدي في الواقع إلى خسارة المزيد من الدهون. فالمهم عند
تناول الكربوهيدرات بعد ممارسة التمارين هو اختيار الكربوهيدرات
الغنية بالألياف لمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم. ولذلك تعد البطاطا
الحلوة من الأطعمة الرائعة التي يمكنك تناولها بعد التمرين. فهي
تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (أ)، ولذلك فهي ممتازة لأي
نظام غذائي صحي.
7 أطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين
6. الشوفان
البطاطا الحلوة ليست هي الكربوهيدرات الوحيدة الغنية بالألياف،
فهناك العديد من الكربوهيدرات الصحية الأخرى التي تساعد
عضلاتك على التعافي وتغذية جسمك بعد التمارين. فإذا كنت
تفضلين ممارسة التمارين في الصباح، فإن دقيق الشوفان هو
خيار رائع. فهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف ونسبة
منخفضة من السكر المكرر. يمكنك تناوله مع المكسرات والفواكه
المجففة مع القليل من العسل.
7 أطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين
7. الخضروات الورقية
قليل من الناس يفضلون تناول الخضروات الورقية بعد التمرين،
ولكن الخضروات الورقية مثل الكرنب والسلق والسبانخ غنية
بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة لمساعدة عضلاتك على
التعافي بشكل أسرع، كما أنها رائعة لتخفيف ألم العضلات والحفاظ
على صحتك. والخضروات لا تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة،
لذلك يجب عليك تناولها مع بعض البروتين للاستمتاع بوجبة
متكاملة بعد التمرين.
رد: 7 أطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين
زين الكلام يااااسطورة وهده حقك وكفايه شغلك مضمون وعندك مصداقية مع الزبائن
جلب الحبيب- عدد المساهمات : 700
تاريخ التسجيل : 09/06/2015
رد: 7 أطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين
تسلم يا شيخنا وفي تقدم دائماً
dsd.sd- عدد المساهمات : 142
تاريخ التسجيل : 12/06/2015
رد: 7 أطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين
تسلم يا شيخنا وفي تقدم دائماً
dsd.sd- عدد المساهمات : 142
تاريخ التسجيل : 12/06/2015
مواضيع مماثلة
» لحرق حبيبك
» دعوة الزلزلونية لحرق المتمردين
» دعوة الزلزلونية لحرق المتمردين
» سحر ممارسة الجنس مع اخت الزوجة
» سحر ممارسة الجنس مع اخت الزوجة
» دعوة الزلزلونية لحرق المتمردين
» دعوة الزلزلونية لحرق المتمردين
» سحر ممارسة الجنس مع اخت الزوجة
» سحر ممارسة الجنس مع اخت الزوجة
جلب الحبيب الشيخ الورداني 00201128675261 :: اقوي جلب الحبيب واقوي تفريق واقوي ارجاع الغائب فقط لدينا
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الجمعة مايو 25, 2018 9:28 am من طرف علاء0
» جلب الحبيب خلال ساعة
الثلاثاء مايو 02, 2017 12:34 am من طرف زائر
» ما هي الأمراض التي يشفيها القرآن؟
الخميس ديسمبر 08, 2016 6:59 pm من طرف ابو هيبه
» جلب الحبيب للزواج بالعهود السليمانية | سماحة الشيخ المعالج الروحاني
الخميس ديسمبر 08, 2016 6:59 pm من طرف ابو هيبه
» كيف نقرأ القرآن على المريض؟ينبغي علينا أن ندرك بأن أفضل من يقرأ القرآن هو المريض نفسه، لأن الأبحاث الجديدة في هذا المجال أثبتت أن صوت المريض هو الأكثر تأثيراً على مرضه، وأن الخلايا تستجيب للترددات الصوتية الناتجة عن صاحبها أكثر من استجابتها لصوت آخر، ولذل
الخميس ديسمبر 08, 2016 6:59 pm من طرف ابو هيبه
» الابراج وملامحك اعرف شخصية كل برج
الخميس ديسمبر 08, 2016 6:59 pm من طرف ابو هيبه
» الجدى نبذزة عامة
الخميس ديسمبر 08, 2016 6:58 pm من طرف ابو هيبه
» الابراج والمنتفع منها
الخميس ديسمبر 08, 2016 6:58 pm من طرف ابو هيبه
» أشياء يجب معرفتها عن برج القوس
الخميس ديسمبر 08, 2016 6:58 pm من طرف ابو هيبه